रात में इस वक्त सोने से Heart रहता है हेल्दी

एक अच्छी नींद और आराम करना शरीर के प्रमुख अंग प्रणालियों के लिए फायदेमंद होता है. नींद की सेहत सीधे पूरे स्वास्थ्य से संबंधित है. नींद एक जटिल बायोलॉजिकल प्रक्रिया है जो शरीर को आराम और स्वस्थ रखती है. यह शरीर को एनर्जेटिक बनाता है, दिल और वैस्कुलर सिस्टम को आराम देता है, मसल्स को बढ़ाता है, सेल्स की मरम्मत करता है और इम्यूनिटी बूस्ट होती है.

यूरोपियन हार्ट जर्नल – डिजिटल हेल्थ में नवंबर 2021 में प्रकाशित एक अध्ययन ने सही समय पर सोने और दिल की बीमारी की घटनाओं के बीच लिंक का सुझाव दिया था. अध्ययन में विशेष रूप से महिलाओं के लिए नींद का समय और दिल की बीमारी के रिस्क बीच संबंध की संभावना पाई गई. अध्ययन में भाग लेने वालों में 55% से अधिक महिलाएं थीं.

10-11 के बीच सोने का सही समय
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि रात 10 से 11 बजे के बीच सोने वालों में दिल की बीमारी की घटनाएं सबसे कम थी. उन्होंने पाया कि रात 11 बजे से आधी रात के बीच सोने से खतरा 12% तक बढ़ जाता है. वहीं, रात 10 बजे से पहले सोने वालों में खतरा 24% बढ़ जाता है.

आधी रात के बाद सोना सेहत के लिए हानिकारक क्यों है?
शोधकर्ताओं ने बताया कि हमारा अध्ययन इंगित करता है कि देर रात सोना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है. सबसे जोखिम भरा समय आधी रात के बाद था, क्योंकि इससे सुबह की रोशनी को देखने की संभावना कम होता है. जो शरीर की घड़ी को रीसेट करता है.