यह एक आसान घटा देगा पेट की चर्बी, जानें करने की विधि
आज हम आपके लिए हलासन आसन के फायदे लेकर आए हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि एक अच्छी डाइट के साथ स्वस्थ रहने का सबसे सरल और सटीक उपाय योग है. नियमित योग के अभ्यास से न केवल आप स्वस्थ और सुखी रहतें हैं, बल्कि आपकी इम्युनिटी सिस्टम भी मजबूत होती है. इस खबर में हम आपके लिए बताएंगे कि आखिर हलासन क्या है, इसे कैसे करना चाहिए, और इसके क्या फायदे हैं?
क्या है हलासन
हलासन दो शब्दों से मिलकर बना हुआ है. ये दो शब्द ‘हल’ और ‘आसन’ हैं. इसका अर्थ हुआ ज़मीन को खोदने वाला कृषि यंत्र और आसन बैठने की मुद्रा. जब आप इसका अभ्यास करते हैं तो शरीर की मुद्रा हल की तरह होती है. जिसे अंग्रेजी में ‘प्लो पोज’ कहते हैं. इसके नियमित अभ्यास से सेहत को कई जबरदस्त फायदे मिलते हैं. वजन घटाने से लेकर शरीर को मजबूत बनाने में ये आसन अहम भूमिका निभाता है.
हलासन का अभ्यास करने की विधि
- सबसे पहले समतल जगह पर मैट अथवा दरी बिछा लें.
- अब इस पर पीठ के बल लेट जाएं.
- इस दौरान अपने दोनों हाथों को मैट पर रखें.
- अब धीरे धीरे अपने पैरों को एक सीध में ऊपर उठाएं.
- फिर कमर के सहारे अपने सिर के पीछे ले जाएं.
- इसे तब तक सिर के पीछे ले जाएं, जब तक पैर ज़मीन को न छू लें.
- क्षमता के अनुसार इस मुद्रा में रहें.
- फिर अपनी नार्मल पोजीशन में आ जाएं.
- इस योग को रोजाना 5 बार जरूर करें.
हलासन के जबरदस्त फायदे
- इम्युनिटी के साथ पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है.
- कब्ज, बदहज़मी और पेट संबंधी सभी प्रकार की बीमारियों से छुटकारा मिलता है.
- वजन को कम करने के लिए हलासन बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है.
- हलासन के नियमित अभ्यास से अनिद्रा और तनाव दोनों दूर होता है.
- इसके अभ्यास से रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है.
