रोजाना करें ये 3 एक्सरसाइज, बनी रहेगी किडनी की सेहत

हमारे शरीर के सभी महत्वपूर्ण अंगों में एक है किडनी, जो शरीर में फिल्टर का काम करती है. हम जो भी कुछ खाते हैं, उसमें से पोषक तत्वों के साथ हानिकारक तत्व होते हैं, जिन्हें किडनी खून से हानिकारक पदार्थों को फिल्टर करता है और पेशाब के माध्यम शरीर से बाहर निकाल देता है. इसके अलावा, किडनी ब्लड प्रेशर और शरीर के अन्य रसायनों के लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है.

हालांकि, आजकल की लाइफस्टाइल और खराब खान-पान के चलते किडनी की सेहत खराब हो सकती है और इससे जुड़ी समस्याएं पैदा हो सकती है. इसमें किडनी में सूजन, कमजोर होना, डैमेज जैसी समस्याएं शामिल हैं. किडनी की अच्छी सेहत के लिए अच्छा खानपान के साथ व्यायाम भी जरूरी है. हाई बीपी और डायबिटीज के मरीजों में किडनी खराब होने का चांस ज्यादा रहता है. आइए जानते हैं कुछ एक्सरसाइज के बारे में, जिससे किडनी को स्वस्थ रखा जा सकता है.

वॉकिंग
टहलना या वाकिंग करना हमारी सेहत के लिए अच्छा होता है. इससे किडनी से जुड़ी समस्याएं भी दूर हो सकती हैं. रोजाना कम से कम आधा घंटा टहलना चाहिए. वॉक करने से दिल से जुड़ी समस्याएं को भी दूर किया जा सकता है. टहलने से शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है.

स्विमिंग
एक्सपर्ट के मुताबिक, किडनी की सेहत के लिए स्विमिंग को एक अच्छी एक्सरसाइज मानी जाती है. स्विमिंग से मेटाबॉलिज्म और किडनी में सूजन को कम किया जा सकता है.

साइकिलिंग
वाकिंग और स्विमिंग के अलावा, साइकिलिंग से भी किडनी की सेहत अच्छी की जा सकती है. डायलिसिस कराने वाले लोग भी साइकिलिंग कर सकते हैं. साइकिलिंग करने से मोटापा व अन्य बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है. इससे मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं.