फाइबर खाने से लंबे समय तक दिमाग रहता है तेज
फाइबर वाले फूड्स का सेवन रोजाना करना चाहिए. सभी जानते हैं कि फाइबर ब्लड शुगर (Blood Sugar) को कंट्रोल करने में मदद करता है और यह गट हेल्थ को सही रखते हुए कब्ज जैसी समस्या से भी राहत देता है. लेकिन बहुत कम लोग जानते हैं कि फाइबर खाने से दिमाग भी तेज होता है. मेंटल हेल्थ के लिए फाइबर वाली डाइट कई फायदे देती है. आइए फाइबर डाइट (Fiber Diet) के इन फायदों के बारे में जानते हैं.
फाइबर डाइट में कौन-से फूड्स होने चाहिए?
कॉग्नीटिव इंपेयरमेंट से बचाव करने के लिए आपको पर्याप्त फाइबर खाना चाहिए. जिसके लिए अपनी डाइट में निम्नलिखित फाइबर फूड्स (High Fiber Foods) शामिल करें.
- नाशपाती
- केला
- छिलके समेत सेब
- संतरा
- स्ट्रॉबेरी
- हरी मटर
- ब्रॉकली
- आलू
- गोभी
- गाजर
- ओट्स
- क्वीनोआ
- बादाम
- चिया सीड्स
- दाल, आदि
फाइबर वाली डाइट खाने के मेंटल हेल्थ को फायदे
दिमाग को तेज बनाने के लिए फाइबर फूड्स मदद कर सकते हैं. आइए इस डाइट से मेंटल हेल्थ (Mental Health Tips) को मिलने वाले फायदे जानते हैं.
- एक रिसर्च में बताया गया है कि हाई फाइबर फूड खाने से तनाव में कमी आती है. जिसके पीछे गट हेल्थ में मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया होते हैं.
- दूसरी स्टडी के मुताबिक, हाई फाइबर वाले फूड खाने से जब तनाव कम होता है, तो आपका मूड भी बेहतर होने लगता है.
- उम्र बढ़ने के साथ दिमाग की क्षमता घटने लगती है, लेकिन ब्रॉकली, हरी मटर, बादाम जैसे हाई फाइबर फूड खाने से दिमाग की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है और लंबे समय तक आपका दिमाग तेज रहता है.
- डिप्रेशन और एंग्जायटी को कम करने के लिए दिमाग में पर्याप्त सेरोटोनिन हॉर्मोन होना चाहिए. जो कि फाइबर डाइट लेने से बढ़ता है.
