अलसी के बीज घटा देंगे पेट की चर्बी, यह है सेवन का सही तरीका
अगर आप वजन और पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो ये खबर आपके काम की है. अलसी वजन घटाने में मदद कर सकती है. अलसी के बीजों में एंटीऑक्सिडेंट और एस्ट्रोजन गुण पाए जाते हैं. यह शरीर से वसा को कम करके वजन को घटाने में आपकी मदद कर सकता है. इसके अलावा अलसी में ओमेगा -3 फैटी एसिड (अल्फा लिनोलेनिक एसिड) और ओमेगा -6 फैटी एसिड (लिनोलिक एसिड) होता है. यह फैटी एसिड शरीर में सूजन को कम करने में आपकी मदद करते हैं. इससे आपकी मेटाबॉलिज्म रेट को बढ़ाया जा सकता है, लिहाजा वजन घटाने में मदद मिलती है.
पेट की चर्बी घटाता है अलसी
पेट की चर्बी घटाने में अलसी फायदेमंद है. अलसी में फाइबर होता है, जो पेट की चर्बी को कम करने में असरदार है. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि फाइबर युक्त आहार के सेवन से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है. लिहाजा आप ओवर-ईटिंग से बच सकते हैं और इस तरह अलसी वजन घटाने में मदद कर सकती है.
पहला तरीका- अलसी और दही
- 1 कटोरी में दही लें.
- इसमें 1 से 2 चम्मच रोस्टेड अलसी डालें.
- नाश्ते के रूप में इसका सेवन करें.
- ऐसा करने से वजन तेजी से घटेगा.
2. दूसरा तरीका- फ्लैक्स सीड्स ड्रिंक्स
- सबसे पहले 1 कप पानी लें.
- अब इसमें 3-4 बड़े चम्मच अलसी डालें.
- इसे रातभर के लिए रहने दें.
- सुबह इस पानी को छान लें.
- इसके बाद इसका सेवन करें.
- दिन में दो से तीन बार इस ड्रिंक का सेवन करने से वजन घट सकता है.
3. तीसरा तरीका- अलसी की चाय
- सबसे पहले 1 पैन में 1.5 कप पानी डालें.
- जब पानी अच्छे से उबाल जाए, तो इसमें 1 बड़ा चम्मच अलसी पाउडर डालें.
- इसके बाद इस चाय को छान लें.
- अब इसमें थोड़ा सा शहद एड करके पिएं.
- इससे आपके शरीर का वजन काफी तेजी से घट सकता है.
- इसमें थोड़ा सा नींबू का रस भी मिक्स कर सकते हैं.
