केवल 5 मिनट ये योगासन करने से दिल और दिमाग हो जाएगा मजबूत

अगर आप अपने दिल और दिमाग को हेल्दी बना लेते हैं, तो आप आधा शरीर स्वस्थ बना लेंगे. कई लोगों को लगता है कि यह काम करना मुश्किल है, लेकिन आप इसे सिर्फ 5 मिनट में कर सकते हैं, वो भी सबसे आसान योगासन की मदद से. अगर आप हर दिन केवल 5 मिनट पद्मासन का अभ्यास करेंगे, तो आप दिल और दिमाग को स्वस्थ बना सकते हैं. आइए पद्मासन करने का तरीका और उसके फायदों के बारे में जानते हैं.

पद्मासन या कमल आसन करने का तरीका

• पद्मासन को कमल आसान यानी लोटस पोज भी कहा जाता है. जिसे करने के लिए आपको एक योगा मैट की जरूरत होगी.
• योगा मैट पर पैरों को सामने की तरफ फैलाकर बैठ जाएं.
• अपनी रीढ़ की हड्डी सीधा रखें.
• अब दाएं घुटने को मोड़ते हुए बायीं जांघ पर रख दें. ध्यान रखें कि दायीं एड़ी पेट के पास रखें और तलवा आसमान की तरफ रखें.
• इसी तरह दूसरा पैर भी कर लें.
• इसी आसान में बैठकर आंखें बंद करके कुछ देर गहरी और धीमी सांस लेते रहें.

आपको बता दें कि पद्मासन के दौरान हाथों की मुद्राएं काफी महत्वपूर्ण होती हैं. जो कि इससे मिलने वाले फायदों पर भी असर डालती हैं. आप पद्मासन के दौरान आदि मुद्रा, ब्रह्म मुद्रा या चिन मुद्रा अपना सकते हैं. इस मुद्रा के साथ आपको सांसें लेनी हैं.

पद्मासन करने के फायदे

• पद्मासन का नियमित अभ्यास करने पर पाचन क्रिया सुधर जाती है और कब्ज व पेट के रोगों से राहत मिलती है.
• यह योगासन मांसपेशियों का तनाव कम करता है.
• पद्मासन करने से मानसिक शांति प्राप्त होती है, जिससे दिमाग तेज होता है.
• यह योगासन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने का बेहतरीन तरीका है. जिन लोगों का ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है, उनका दिल स्वस्थ रहता है.
• पद्मासन करना महिलाओं के लिए भी फायदेमंद है. इससे प्रसव में सहायता मिलती है और पीरियड्स की परेशानी कम होती है.