फैट घटाना है तो 10 मिनट करें ये खास एक्सरसाइज, हिप्स को मिलेगा सही सेप, जानें फायदे
आज हम आपके लिए स्क्वॉट्स एक्सरसाइज के फायदे लेकर आए हैं. अगर आप वजन कम करने के लिए किसी आसान तरीके को ढूंढ रहे हैं, तो स्क्वॉट्स इसके लिए बहुत ही आसान और प्रभावी एक्सरसाइज है. एक्सपर्ट्स कहते हैं कि इस एक्सरसाइज से पूरे शरीर का व्यायाम होता है. यहीं नहीं, मांसपेशियों को मजबूत करने में भी यह एक्सरसाइज उपयोगी है.
स्क्वाट करना क्यों जरूरी है?
स्क्वाट जांघ, हैमस्ट्रिंग व कूल्हों की मांसपेसियों के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है. स्क्वाट करने से अधिक मात्रा में कैलोरी बर्न होती हैं, जिससे वजन नियंत्रित रहता है और शरीर फिट रहता है. इतना ही नहीं इस एक्सरसाइज से शरीर का स्टैमिना बढ़ता है और बॉडी की स्ट्रेंथ भी बढ़ती है.
- सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं.
- अपने दोनों हाथों को अपने सामने खोल लें.
- अब अपने घुटनों को मोड़ें, ताकि ऐसा लगे कि आप कुर्सी पर बैठ रहे हैं.
- इस दौरान आपके पैरों में एक समान अंतर होना चाहिए.
- नीचे झुकें जब तक आपकी जांघें जमीन के समांतर न हों.
- इसके बाद सामान्य स्थिति में आ जाएं.
- स्क्वैट के फायदे उठाने के लिए इसे बार-बार दोहराएं.
स्क्वॉट्स एक्सरसाइज के फायदे
- मांसपेशियों के मजबूत करने के लिए स्क्वॉट्स अच्छा व्यायाम है.
- शरीर से फैट कम करने का यह सबसे उपयुक्त तरीका है.
- पूरे शरीर को सुडौल होने में मदद मिलती है.
- पेट की मसल्स मजबूत और टाइट होती हैं.
- हिप्स को एक सही शेप में लाया जा सकता है.
- लोअर बॉडी के मजबूत होने से पूरे शरीर में ताकत बढ़ती हैं.
जानिए स्क्वॉट्स एक्सरसाइज कैसे करते हैं ?
