Menstrual Hygiene Tips : Periods में साफ-सफाई का रखें ध्यान, जानें कितनी बार बदलना चाहिए सैनेटरी पैड
28 मई को Menstrual Hygiene Day मनाया जाता है। हर 3-4 घंटे में पैड बदलना खराब गंध को रोकने में मदद करता है। पैड बदलने से अचानक होने वाले लीकेज से भी बचा जा सकता है।
4-8 घंटे में एक बार जरूर बदलें पैड
अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्ट्रेटिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट ( American College of Obstetricians and Gynecologists) के मुताबिक, हर महिला को अपने पैड को हर 4 -8 घंटे में एक बार जरूर बदलना चाहिए। लेकिन इन घंटों को आदर्श नहीं माना जा सकता , क्योंकि ये आपके सेनेटिरी नैपकिन की गुणवत्ता और व्यक्तिगत जरूरतों पर निर्भर करता है।
कैसे जानें अब नया पैड इस्तेमाल करने का समय है
इस बात का आपको थोड़ा ध्यान रखना होगा। पैड भर जाने से पहले उसे बदल लेना चाहिए। यदि आपका पैड गीला और असहज महसूस कराता है, तो यह एकदम सही समय है नया पैड यूज करने का। लीक या किसी तरह की असुविधा से बचने के लिए पैड बदलना अच्छा विकल्प है।
विशेषज्ञों के अनुसार, पीरियड्स के दौरान ज्यादातर महिलाओं को हैवी ब्लीडिंग का सामना करना पड़ता है। इस समय बैक्टीरिया और पसीना खतरा पैदा करता है। अगर इन्हें लंबे समय तक ऐसे ही छोड़ दिया जाए, तो बहुत ही भयानक गंध आ सकती है। गंध और बैक्टीरिया को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है स्वच्छता बनाए रखना।
बात जब पैड बदलने की हो, तो महिलाओं के मन में ये सवाल आता है कि एक दिन में लगभग कितने पैड्स का इस्तेमाल करना ठीक है। वैसे तो यह कई कारकों पर निर्भर करता है, कि आपको कितने की जरूरत है। लेकिन फिर भी एक अनुमान के अनुसार, 4-5 पैड का उपयोग करना बेहतर है। यहां पर हम कुछ कारक बता रहे हैं, जिसके चलते आपको बार-बार पैड बदलने की जरूरत पड़ सकती है-
इन दिनों में अगर आप व्यायाम करती हैं, तो पसीना नीचे की चीजों को गीला और बदबूदार बना सकता है। ज्यादा एक्सरसाइज करने से हो सकता है पैड अपनी जगह से खिसक जाए। इस बात का आपको ख्याल रखना होगा।
मासिक धर्म के शुरुआती दो दिन परेशानी भरे होते हैं। इसलिए हो सकता है कि इन दिनों में आपको सबसे ज्यादा बार पैड बदलने की आवश्यकता महसूस हो। हालांकि, ये स्थिति जरूरी नहीं सभी के साथ बने।
अगर दिनभर किसी काम की वजह से व्यस्त रहने वाली हैं, तो बाहर जाने से पहले पैड को चेंज करना अच्छा ऑप्शन है। भले ही आपका पैड अपेक्षाकृत सूखा क्यों ना हो, लेकिन बाहर कदम रखने से पहले एक बार पैड चेंज करने में कोई बुराई नहीं है।
मौसम का बहुत ज्यादा नम होना अच्छा नहीं है। जितना मौसम गर्म होगा, उतनी ही नमी बढ़ेगी, जिसके बाद आप अपनी जरूरत के हिसाब से इसे बदल सकती हैं।
- रेगुलर पैड्स –रेगुलर पैड्स आमतौर पर प्रवाह के लिए कम अवशोषण वाले होते हैं। ज्यादा फ्लो होने पर इन्हें बार-बार चेंज करना पड़ सकता है।
- मैक्सी पैड-मैक्सी पैड मोटे होते हैं। बहुत सी महिलाओं को जितना संभव हो पतले पैड पसंद होते हैं, जबकि कुछ मोटे पैड में सुरक्षित महसूस करती हैं। यह आमतौर पर मिड या हैवी ब्लीडिंग के लिए अच्छे होते हैं।
- सुपर पैड-जैसा कि नाम से पता चलता है कि सुपर पैड्स में अवशोषण करने की अच्छी क्षमता होती है। पीरियड्स के शुरुआती दिनों में हैवी ब्लीडिंग के लिए यह सबसे अच्छे माने जाते हैं।
- अल्ट्रा थिन पैड –यह पैड अन्य पैड्स की तुलना में काफी पतले, छोटे और नम होते हैं। ये पैड आमतौर पर लाइट ब्लीडिंग वाले दिनों के लिए बेहतर है। पीरियड के दिनों में स्वच्छता बनाए रखने के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं।
अपने पैड को सिर्फ उतनी बार बदलें, जितनी बार आपको साफ और सूखा रहने की जरूरत महसूस हो। आपके प्रवाह के उतार-चढ़ाव के लिए अलग-अलग पैड का इस्तेमाल करना बेहतरीन विकल्प है। मेंस्ट्रुअल हाइजीन बनाए रखने के लिए हर बार सैनेटरी पैड बदलने के बाद अपने हाथों को जरूर धोएं।
